OK DE VOLTA AO GINASIO HOJE
ATENÇAO RAPARIGAS TREINO DE MUSCULAÇAO BODYBUILDING,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
30 € COM DUCHE MENSALIDADE
20 € SEM DUCHE
VITAMINAS BATIDOS PARA MUSCULOS 60€
BARRAS DE COCHOLATES MASSA MUSCULAR 3€
POWERADE 3€
TSHIRTS 10€
BALANÇA DE MASSA MUSCULAR 20€
PAGAMENTO DE MENSALIDADE CONTATE afonsoze@gmail.com
ATENÇAO RAPARIGAS TREINO DE MUSCULAÇAO BODYBUILDING
TEM QUE TER MAIS DE 17 ANOS
PT MISTER JOSE AFONSO
20 EUROS MENSALIDADE SEM DUCHE
30 EUROS COM DUCHE
VITAMINAS BATIDOS 60 EUROS
HOJE VAMOS TRTEINAR BRAÇOS
5 MINUTOS CORRID
ALONGAMENTOS
5 SERIES DE 10 FLEXOES
5 SERIES 10 ABDOMINAS
VAO ABAIXO AGAIXADO E SALTA PARA O AR 5 VEZES
SENTADO NO CHAO PERNAS ESTIICADAS ABERTA VAI COM A MAO AO PE
CORPO DIREITO MAOS NA CINTURA RODA
RODA BRAÇO AO LADO DO CORPO
GIRA A CABEÇA DE UM LADO PARA OUTRO
ATENÇAOI A RESPIRAÇAO VAI INSPIRA VEM EXPIRA
HOJE PESO 3 KG
20 VEZES REPETE CADA EXERCIO 5 VEZES X 5 X 5,,,,FAZ 5 DESCAÇNÇA E FAZ MAIS 5
TSHIRT....................................................10€
FATO DE LICRA ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,30€
CONTATO afonsoze@gmail.com
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