OK DE VOLTA AO GINASIO HOJE

 

ATENÇAO RAPARIGAS TREINO DE MUSCULAÇAO BODYBUILDING,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

 

 

PT PERSONAL TRAINER JOSÉ AFONSO

SE DEPOIS SE QUISEREM INSCREVER SAO

30 € COM DUCHE MENSALIDADE

20 € SEM DUCHE 

VITAMINAS BATIDOS PARA MUSCULOS 60€

BARRAS DE COCHOLATES MASSA MUSCULAR 3€

POWERADE 3€

TSHIRTS 10€

BALANÇA DE MASSA MUSCULAR 20€

PAGAMENTO DE MENSALIDADE CONTATE afonsoze@gmail.com

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TEM QUE TER MAIS DE 17 ANOS




PT MISTER JOSE AFONSO

20 EUROS MENSALIDADE SEM DUCHE
30 EUROS COM DUCHE


VITAMINAS BATIDOS 60 EUROS


HOJE VAMOS TRTEINAR BRAÇOS

5 MINUTOS CORRID
ALONGAMENTOS
5 SERIES DE 10 FLEXOES
5 SERIES 10 ABDOMINAS
VAO ABAIXO AGAIXADO E SALTA PARA O AR 5 VEZES
SENTADO NO CHAO PERNAS ESTIICADAS ABERTA VAI COM A MAO AO PE
CORPO DIREITO MAOS NA CINTURA RODA
RODA BRAÇO AO LADO DO CORPO
GIRA A CABEÇA DE UM LADO PARA OUTRO 



ATENÇAOI A RESPIRAÇAO VAI INSPIRA VEM EXPIRA



HOJE PESO 3 KG

20 VEZES REPETE CADA EXERCIO 5 VEZES X 5 X 5,,,,FAZ 5 DESCAÇNÇA E FAZ MAIS 5 

TSHIRT....................................................10€

FATO DE LICRA ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,30€

CONTATO afonsoze@gmail.com