AULA DE JUDO QUEM QUISER DEPOSITA 50 EUROS NA MINHA CONTA BANCARIA

 AULA

BEM VINDAS SOU O MISTER AFONSO

O JUDO +É UMA ARTE MARCIAL DE DEFESA CRIADA NO JAPAO NOP TEMPO DOS SAMNURAIS PARA DEFENDER AS TERRAS DA AGRICULTURA DOS LADROES

OK PERNAS JUNTA CORPO DIREITO BRAÇOS AO LADO DO CORPO INCLINAM SE PARA A FRENTE O CORPO E GRITAO  HAY E BATEM COM AS MAOS NA ANCA COM FORÇA 

AQUECIMENTO GRIRAM O CORPO BRANÇOS ABERTOS INSPIRA PARA UM LASDO EXPIRA PARA O OUTRO

ESTICAM A PERNA E DOBRAM A OUTRRA BRAÇOS ESTICADO EXPIRA VEM A OUTRA PERNA E INSPITRRAM 

RODA O PERCOÇO E A CAÇA PARA UIM LADO ISNSPIRAM BEM AO CENTRO EXPIRAM 

10 FLEXOES E 10 ABDOMINAS 

CORRIDA PASSO LENTO 10 MINUTOS

ESCOLHEM UM PARCEIRO

VAO TENTAR AGARRAR A ROUPA MAO EM CIOMA MAIS EM BAIXO

T TENTAM DESVIAR OS PRAÇOS DELA FAZENDO MOVIMENTOS GIRATOSRIOS

AGARRAN UMA MAO NA GOLA OUTRA NA MANGA PE AVANÇA PR ENTERE A PERNA E E EMPURRA COM OS BRAÇOS O PARCEITRO

E TROCA 

TREINO LIVRE COMBATES 

VOCES AGORA VAO TODAS PARA O TREINO DE KUNG FU  NO DOJO E VAO MEDITAR

VAO ACENDER O INCENSO

SENTAM SE NO CHAO DE PERNA CRUZADA MAOS VIRADAS PARA CIMA NOS JOELHOS CABELA DIREITA OLHOS FECHADOS

INSPIRA ATE A BARRIGA E EXPIRA PELO NARIZ

DEIXA AS IDEIA SAIREM

E IMAGINA TE NUM JARDIM DENTRO DE UM JACUZZI NUA CO VELAS A VOLTA

E A TUA FRENTE UMA BANCADA DE HOMENS A APLAUDIRERNTE 

E AGORA COMPARA A TUA VIDA COM O SONHO

 BEM VINDAS AO DOJO DO BENFICA

SE O MESTRE BEIDA NAO APARECEU SOU EU O VOSSO MISTER

PRIMEIRO O RITUAL

TODAS EM LINHA MAOS AO LADO DO CORPO CURVAO O CORPO PARA A FRENTE 

E DIZEM Konnichiwa (ko-ni-tchi-uá)

SENTAO NO CHAO A MEDITAR 5 MINUTOS 

ACABABAM COM MAOS NO PEITO E ESTENDEM PARA FORA A DEITRAR ENERGIA VERDE ESMERALDA 

AQUECIMENTO ALIONDAMENBTOS

RODA A CINTURA MAOS NA ANCA

BRAÇOS GIRAM A VOLTA DO CORPO

ALTENADO M,AOS VAO AOS PES

CORPO DIREIRO DODA O PESCOÇO

E INSPIRA  E EXPIRA BEM

10 MINUTOS CORRIDA

TREINOI

SOU UM GERREIRO

REPETEM SOU GUERREIRO EM VOZ ALTA

MEDO NAO EXISTE NESTE DOJO

NAO MISTER

DERROTA NAO EXISTE NESTE DOJO

NAO MISTER 

ARMS 

POSIÇAO DO TIGRE

CORPO DIREITO MAOS A FRENTE DA CARA EM FORMA DE GARRA IRADAS PARA A FRENTE

PE ESQUERDO PERNA MEIO DOBRADA EM PONTA DE PE 

OUTRO EM MAIS ATRAZ NO CHAO

E BRAÇO A FRENTE EM, MURRO E VAI ATRAZ

OUTRO BRAÇO RODA A VOLTA DA CABEÇA

E TROCA

REPETE 10 VEZES

AGORA ESTICA A PENA EM PONTAPE A CABEÇA 

AGORA SEQUENCIA DE MURROS 10 E RODA OS BRAÇOS

AGORA PEN NNO CHAO PERNA AFASTADAS VIRA DE COSTAS E DA PONTAPE PARA A FRENTE 

AGORA ENCOLHE O CORPO E DA MURRO PARA CIMA CURVADO

AGORAM PONTAPE AOS JOELHOS DO ADVERSARIO

OK 

30 FLEXOES

30 ABDOMINAS 

SAUDAÇAO 

E DIZEM ARIGATO SAMHA