SE NAO APRECER MESTREE SOU EU O MESTRE
BEM VINDAS SOU O MISTER AFONSO
O KICK BOXING OU FULL CONTACTO É UMA VERTENTE DO BOXE FRANCES COM JOGOS DE PERNAS E PES
OK PERNAS JUNTA CORPO DIREITO BRAÇOS AO LADO DO CORPO INCLINAM SE PARA A FRENTE O CORPO E GRITAO HAY E BATEM COM AS MAOS NA ANCA COM FORÇA
AQUECIMENTO GRIRAM O CORPO BRANÇOS ABERTOS INSPIRA PARA UM LASDO EXPIRA PARA O OUTRO
ESTICAM A PERNA E DOBRAM A OUTRRA BRAÇOS ESTICADO EXPIRA VEM A OUTRA PERNA E INSPITRRAM
RODA O PERCOÇO E A CAÇA PARA UIM LADO ISNSPIRAM BEM AO CENTRO EXPIRAM
10 FLEXOES E 10 ABDOMINAS
CORRIDA PASSO LENTO 10 MINUTOS
AQUECOIMENTOS
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