GINASIOS AFONSO AULA DE JUDO 11HORAS KICK BOXING 14 HORAS AULA DE KUNG FU 17 HORAS

OK SE NAO APARECEREM MESTRES CINTURAO NEGRO 3º DAN DOUIB EU A AULA

BEM VINDAS SOU O MISTER AFONSO

O JUDO +É UMA ARTE MARCIAL DE DEFESA CRIADA NO JAPAO NOP TEMPO DOS SAMNURAIS PARA DEFENDER AS TERRAS DA AGRICULTURA DOS LADROES

OK PERNAS JUNTA CORPO DIREITO BRAÇOS AO LADO DO CORPO INCLINAM SE PARA A FRENTE O CORPO E GRITAO  HAY E BATEM COM AS MAOS NA ANCA COM FORÇA 

AQUECIMENTO GRIRAM O CORPO BRANÇOS ABERTOS INSPIRA PARA UM LASDO EXPIRA PARA O OUTRO

ESTICAM A PERNA E DOBRAM A OUTRRA BRAÇOS ESTICADO EXPIRA VEM A OUTRA PERNA E INSPITRRAM 

RODA O PERCOÇO E A CAÇA PARA UIM LADO ISNSPIRAM BEM AO CENTRO EXPIRAM 

10 FLEXOES E 10 ABDOMINAS 

CORRIDA PASSO LENTO 10 MINUTOS

ESCOLHEM UM PARCEIRO

VAO TENTAR AGARRAR A ROUPA MAO EM CIOMA MAIS EM BAIXO

T TENTAM DESVIAR OS PRAÇOS DELA FAZENDO MOVIMENTOS GIRATOSRIOS

AGARRAN UMA MAO NA GOLA OUTRA NA MANGA PE AVANÇA PR ENTERE A PERNA E E EMPURRA COM OS BRAÇOS O PARCEITRO

E TROCA 

TREINO LIVRE COMBATES