TREINO
10 MINUTOS AQUECIMENTOS
10 MINUTOS MUSCULAÇAO
NAS TRAVES SALTA RODA EM CIMA VEM PARA BAIXO RODA O CORPO PARA A OUTRA TRAVE
SOBE EM ESPARGATA E DA UMA VOLTA ........VEM PARA BAIXO E DA CAMBALHOTA PARA A OUTRA TRAVE
RODA O CORPO À VOLTA DOS BRAÇOS E FAZ MORTAL TRIPLO ENCARPADO À VOLTA DO CORPO
NO TAPETE CORRIDA MORTAL COM VORTA DO CORPO CAI EM CAMBALHOTA E MORTAL DE COSTAS FAZ A RODA 3 VEZES E MORTAL COM VOLTAS À VOLTA DO CORPO
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