AS SURFISTAS DAS OUTRRAS ASSOCIAÇOES NAO ME INTERESSA AS MINAS SURFISTAS E BODYVBOARDES QUE EU TREINO CUMPREM AS RERAS NOS TEMOS FANS PARA ALIMENTAR AS SURFISTAS TEM ADEPTOS

 

as minas surfistas e bodyboarders que eu treino

nao se esqueçam de postar no vosso instraram mais de 5 fotos e videos por dia

fotos de mudar de roupa fotos no duce fotros na praia em top less

OPRARIO

8,00oras alvoradas

8 15 oras pequeno almiolo pao com manteia toprradas e alao copo de leite

9 as 11 ou 12 oras treino

12 oras almoço OT DO CACORROS AMBURERS LASANAS PIZZAS 

15 oras surfar treinar ate 18 ou 17 oras

resto do tempo livre

SE ESTIVER MUITO FRIO VAI S AO CAFE E TOMAS UM CACAU QUENTE ou cafe com leite