OK ENTAO JAMOLR ESTAO A GOSTAR DO ESTAGIO? O M ESTRE DE JUDO È MEDDALHA OUROS JOGOS OLIMPICOS O MESTRE DE ARTES MARCIAIS DOS MONGES DE KUNG FU DE SHBAOLIN

 NAO SE EDSQUEÇAO DE TIRAR AS SEN HAS DE ALMOÇO E JANATR  NA CANTINA e DORMIDA

PLANO DE ESTAGIO

7.00h alvorada

7,30 h pequeno al,moço

8 horas caminhadas 10 minutos

8,30 h ttreino

12.00 h almoço

13 horas c aminhada 10 minutos

15 horfas treino

19 horas jantar

19 30 horas sala de lazer 

ok 3 horas de treino de m,annha e a tarde edvitem musculaçao