6.30 h alvorada
7,00 h pequeno almoço
7.50h caminhada 10 mninutos ou 5 minutos em passo acelarado
8.00h as 11.00h treino
12,00h almoço
13.40h caminhada 10 minutos
15horas treino ate 18 horas
18 30 h jantar
18 40 h as 21horas sala convivio
22horas deitar
massagens saiem meia hora mais cedo do treino cada massagem 3 euros marcam na secretaria
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