segunda-feira, 7 de fevereiro de 2022

@OK AS NADADORA DA ARDP TREI NO MANHA E AO FINAL DA TARDE ATE SE APURAEM PARA OS MUNDIAIS

 8H PEQUENO ALMOÇO BANANA LEITE TORRADAS COM MANTEIGA E CAFE

10HORAS TREINO NA PISCINA MUNICIPAL OU PISCINA DE UM CLUBE


13 HORAS ALMIÇO 

CAMINHADA DE 10 MINUTOS


19HORAS TREINO


DORMIR CEDO


ᴠɪᴄᴋʏ ᴋᴀᴍɪɴsᴋᴀʏᴀ



By JOSE AFONSO -

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OS AMERICANOS TEM UM DITADO."COÇA AS MINHAS COSTAS QUE EU COÇO AS TUAS-" E EM PORTUGAL É " POR NAO SE DAR UM DEDAL DE GAZ PERDE SE UMA PANELA DE FEIJOADA."

    COPIEM E DIVULGUEM SE FAZ FAVOR ULTIMA HORA PONTE DE LIMA LISBOA PORTO DOURO ALGARVE EXPULSAS DA HOT LIST GOLD LIST DOS MELHORES HOTEIS ...