@OPA MIA CAGA NO JARDIM CAGA NO CAOZINHO E NO FIM DE SEMANA HOJE É TERÇA VAI LA A CORRER FAZER O QUE TE MANDEI...O QUE ESTA A CONTAR SAO MUSCULOS E PTs--------------------,GINASIO INFANTE SAGRES BELEM Endereço: R. Luís Braille 120 / lote E, 1400-031 Lisboa

 VESTIDAS COM UM SOBRETUDO A INSPETOR BRANCO OCULOS DE AVIADOR CHAPEU CARTOLA E LENÇÇO NMA CABEÇA A PIRATA E OCIULOS AVIADOR RAY BAN

CADA UMA COM UM ADEREÇO NA CABEÇA

BOTAS BRANCAS

E POR BAIXO BIQUINI BRANCO

VAO AO GIOINASIO INFANTE DE SAGRES EM BELEM E FAZEM O MEU TREINO

FOTOS E VIIDEOS DE TUDO

SE FOREM FICA A PIZZA PAGA NA MERCANTINA EM ALVALADE

HOJE VAMOS TRTEINAR BRAÇOS

5 MINUTOS CORRID
ALONGAMENTOS
5 SERIES DE 10 FLEXOES
5 SERIES 10 ABDOMINAS
VAO ABAIXO AGAIXADO E SALTA PARA O AR 5 VEZES
SENTADO NO CHAO PERNAS ESTIICADAS ABERTA VAI COM A MAO AO PE
CORPO DIREITO MAOS NA CINTURA RODA
RODA BRAÇO AO LADO DO CORPO
GIRA A CABEÇA DE UM LADO PARA OUTRO 



ATENÇAOI A RESPIRAÇAO VAI INSPIRA VEM EXPIRA



HOJE PESO 3 KG

20 VEZES REPETE CADA EXERCIO 5 VEZES X 5 X 5,,,,FAZ 5 DESCAÇNÇA E FAZ MAIS 5