@OK BRIEFING CADETES DA ESCOLA NAVAL E ACADEMIA DA FORÇA AEREA MULHERES

 A PARTIR DE AGORA DO O VOSSO CORONEL INSTRUTOR

A MOLESA É PARA OS POBRES OS FORTES DAO DURO


30 MINUTOS CORRIDA

30 FLEXOES

30 ABDOMINAIS

20 SALTOS DE COCORAS PARA O AR


VAO RASTEJAR 50 METRTOS




ALONGAMENTOS



E PISCINA


10 VOLTAS A PISCINA


VESTRIR FARDA DE CAMPO CAMUFLADA


VAO EMBARCAR A BORDO DO ELICOPETRO PIUMA E VAO SALTAR DO HELICOPETRO DE CORDA PARA TERRA



NA SERRA DA ARRABIDA


VAO SER COLOCADAS 5 GALINHAS NUM POSTE VAI SER O VOSSO JANTAR E ALMOÇO


ATE CHEGAREM A BASE



BEM VINDOS AOS PÁRA COMANDOS DE TOP GUN

TEM 24HORAS PARA COMPLETAR A PROVA PARA CHEGAR A BASE

QUEM CONSEGUIR GANHA A BOINA DE PARA COMANDO 

ANDAR A MARCHAR RAPIDO AVANTE BRAVAS!