ENTAO SE FORAM AO TREINO AMANHA A MESMA HORA E SEXTA CAMPEONATO REGIONAL DE LISBOA TAEKWONDO FEMININO NO PAVILHAO COLISEU DOS RECRTEIOS LISBOA A PARETIR DAS 9 H DA MANHA

 AS QUE AINDA TEM FORÇAS VAMOS AO YOGA RAJA 

COM UM CUEÇA FEIRA DE TECIDO BRANCO

DIRTEITA INSAPIRA LEVANTA BRACOS EXPURA ATE MAOS NO CHAO

E DIZ CHANTY SCHAN TI OHHHMMMMMM COM O AR A SAIR 

AJELHA JOELHO DIREIRO INSPIRA

INBSPIRA PARA A BARRIGA 

BRAÇO ESQUENDO NO AR INSPIRA RECOLHE E EXPIRA 

E TROCA

DEITA DE BARROGA NO CHAO INSPIRA E ESTENDE OS BREAÇOS 

ESPIRA E LEVANTA AS PERNAS

DE JOELHOES EM FORMA DE MESA NO CHAO INSPIRA E ENROLA 

E RODA A CABEÇA INSPIRA PARA TEAZ EXZPIRA PARA A FRENTE

COTOVELOS NO CHAO POSA CABEÇA NO MEIO DOS COTOVELELOS E LEVANTA AS PERNAS PARA O AR 

OK DEITAM NO CHAO DE BARRIGA PARA O AR MAOS AO LADO DO CORPO VIRADAS PARA CIMA TAPOA CORPO COM MANTA CLARA 

FECHA OS OLHOS OINSPIRA EXPIRA VE A RESPIRAǺAO O AR A SAIR E AENTRAR

IMAGINA UM JARDIM DE FLORES E SOL E MAR A BATER 

E ACORDA RELAXA