SE ANDAS DEPRIMIDA OU SENTES VERGONHA DO TEU CORPO OU COM O EGO EM BAIXO EXPERIMENTA FAZER UM TREINO DE MUSCULAÇAO......VAI LA DEPOIS CONTA NOS COMO TE SENTES

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ATENÇAO RAPARIGAS TREINO DE MUSCULAÇAO BODYBUILDING

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PT MISTER JOSE AFONSO

20 EUROS MENSALIDADE SEM DUCHE
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HOJE VAMOS TRTEINAR BRAÇOS

5 MINUTOS CORRID
ALONGAMENTOS
5 SERIES DE 10 FLEXOES
5 SERIES 10 ABDOMINAS
VAO ABAIXO AGAIXADO E SALTA PARA O AR 5 VEZES
SENTADO NO CHAO PERNAS ESTIICADAS ABERTA VAI COM A MAO AO PE
CORPO DIREITO MAOS NA CINTURA RODA
RODA BRAÇO AO LADO DO CORPO
GIRA A CABEÇA DE UM LADO PARA OUTRO 



ATENÇAOI A RESPIRAÇAO VAI INSPIRA VEM EXPIRA



HOJE PESO 3 KG

REPETE CADA EXERCIO 5 VEZES X 5 ,,,,FAZ 5 DESCAÇNÇA E FAZ MAIS 5 

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