ATENÇAO RAPARIGAS TREINO DE MUSCULAÇAO BODYBUILDING BRAÇOS

TEM QUE TER MAIS DE 17 ANOS




PT MISTER JOSE AFONSO

20 EUROS MENSALIDADE SEM DUCHE
30 EUROS COM DUCHE


VITAMINAS BATIDOS 60 EUROS


HOJE VAMOS TRTEINAR BRAÇOS

5 MINUTOS CORRID
ALONGAMENTOS
5 SERIES DE 10 FLEXOES
5 SERIES 10 ABDOMINAS
VAO ABAIXO AGAIXADO E SALTA PARA O AR 5 VEZES
SENTADO NO CHAO PERNAS ESTIICADAS ABERTA VAI COM A MAO AO PE
CORPO DIREITO MAOS NA CINTURA RODA
RODA BRAÇO AO LADO DO CORPO
GIRA A CABEÇA DE UM LADO PARA OUTRO 



ATENÇAOI A RESPIRAÇAO VAI INSPIRA VEM EXPIRA



HOJE PESO 3 KG

REPETE CADA EXERCIO 5 VEZES X 5 ,,,,FAZ 5 DESCAÇNÇA E FAZ MAIS 5 

PR PERSONAL TRAINER AFONSO,,,,,,,,,,,,,,,LISBOA CAIS DO DODRE.......BRAGA HOTEL MELIA .................TORRES VEDRAS FISICA

LISBOA CAIS DO SODRE DOCAS
Academia Life Club. Rua da Cintura do Porto a Santos, Armazém J. Lisboa. +351 21 393 4020

BRAGA HOTEL MELIA

Endereço: Av. Gen. Carrilho da Silva Pinto 8, 4715-380 Tenões, Braga

Telefone: 253 144 000

FISICA TORRES VEDRAS

Endereço: Praceta Calouste Gulbenkian 6, 2560-272 Torres Vedras Telefone: 261 335 740

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Endereço: R. do Ten. Valadim 146, 4100-476 Porto

Telefone: 22 040 4000

MENSALIDADE 20 €SEM DUCHE

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TSHIRTS 10€

ABERTO TODOS DIAS DAS 08H AS 01,00H

GINASIOS  COM MINI BAR VEGAN