sexta-feira, 19 de junho de 2020

ATENÇAO RAPARIGAS DE CASCAIS MUSCULAÇAO BODYBUILDING AGORA TAMBEM EM CASCAIS Ginásios de Academia Dramático de Cascais

CASCAIS GINASIO DRAMATICO DE CASCAIS

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HOJE VAMOS TRTEINAR BRAÇOS


5 MINUTOS CORRID

ALONGAMENTOS
5 SERIES DE 10 FLEXOES
5 SERIES 10 ABDOMINAS
VAO ABAIXO AGAIXADO E SALTA PARA O AR 5 VEZES
SENTADO NO CHAO PERNAS ESTIICADAS ABERTA VAI COM A MAO AO PE
CORPO DIREITO MAOS NA CINTURA RODA
RODA BRAÇO AO LADO DO CORPO
GIRA A CABEÇA DE UM LADO PARA OUTRO 



ATENÇAOI A RESPIRAÇAO VAI INSPIRA VEM EXPIRA




HOJE PESO 3 KG


REPETE CADA EXERCIO 5 VEZES X 5 ,,,,FAZ 5 DESCAÇNÇA E FAZ MAIS 5 


Conjunto de exercícios sistemáticos de musculação para ...

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