ATENÇAO PORTO RAPARIGAS TREINOS DE MUSCULAÇAO BODYBUILDING AGORA NO PORTO HOTEL SHERATON

PORTO HOTEL SHERATON

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Telefone: 22 040 4000

30 € COM DUCHE MENSALIDADE

20 € SEM DUCHE 

VITAMINAS BATIDOS PARA MUSCULOS 60€

BARRAS DE COCHOLATES MASSA MUSCULAR 3€

POWERADE 3€

TSHIRTS 10€

BALANÇA DE MASSA MUSCULAR 20€

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TEM QUE TER MAIS DE 17 ANOS




PT MISTER JOSE AFONSO

20 EUROS MENSALIDADE SEM DUCHE
30 EUROS COM DUCHE


VITAMINAS BATIDOS 60 EUROS


HOJE VAMOS TRTEINAR BRAÇOS

5 MINUTOS CORRID
ALONGAMENTOS
5 SERIES DE 10 FLEXOES
5 SERIES 10 ABDOMINAS
VAO ABAIXO AGAIXADO E SALTA PARA O AR 5 VEZES
SENTADO NO CHAO PERNAS ESTIICADAS ABERTA VAI COM A MAO AO PE
CORPO DIREITO MAOS NA CINTURA RODA
RODA BRAÇO AO LADO DO CORPO
GIRA A CABEÇA DE UM LADO PARA OUTRO 



ATENÇAO A RESPIRAÇAO VAI INSPIRA VEM EXPIRA



HOJE PESO 3 KG

REPETE CADA EXERCIO 5 VEZES X 5 ,,,,FAZ 5 DESCAÇNÇA E FAZ MAIS 5 

MINI BAR GINASIO PREÇARIO......LISBOA CAIS DO SODRE .........BRAGA HOTEL MELIA ,,,,,,,FISICA TORRES VEDRAS

POWERAD    .........................3€

GARRAFA AGUA VITALIS 0,50CL  1,5€
ICE TEA ....................................1,20€
YOGURTE..................................0,90€
SUMO NATURAL  ...................1,90€
BATIDO......................................2,40€


BOLO ARROZ.......................0,90€
OVO COZIDO.........................0,50€
SANDES VEGAN  ...................1,70€
BANGUETTE ATUN................3,20€
BAGUETTE FRANGO  .............3,70€
SALADA RUSSA .......................4€
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PRATO DE FRUTA COM CEREAIS...4€



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