AS 16 H COMEÇA O TREINO
TREINO
5 MINUTOS CORRIDA PASSO LENTO
ALONGAMENTOS 5 MINUTOS
DEITADAS NO CHAO LEVAM TAM SE E DAO UMA CORRIDA 10 VEZES
VAO ANDAR A CHUTAR A BOLA AOS S
VAO JOGGAR A RABIA 15 MINUTOS
RTESTO DO TREINO METADE PARA CADA LADO E JOGO
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COPIEM E DIVULGUEM SE FAZ FAVOR SARA SAMPAIO DO PORTO A MELHOR MODELO PORTUGUESA TRANSFORMADA NUMA PROSTITUTA DE ESQUINA DO CAIS DO SODRÉ ...
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